【健康小贴士】守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来 | 厦门长庚医院健康管理中心
眼睛是探索世界的窗口，是承载美好生活的载体，眼健康更是全民健康体系中不可或缺的重要一环。在电子设备普及的当下，长时间伏案办公、近距离用眼、熬夜刷屏、缺乏户外放松等不良习惯，已然成为大众常态，视疲劳、干眼症、青少年近视、中老年眼底病变等眼部问题逐年高发，悄然损害着全民的视力健康。
护眼非一日之功，健康需全民共护。长久以来，很多人深陷护眼误区，重治疗、轻预防，重主观感受、轻专业筛查，觉得眼睛无不适便是无病害，殊不知绝大多数眼部疾病隐匿性极强，早期无明显症状，待到视力模糊、眼部胀痛、视物异常时，往往已造成不可逆的眼部损伤。守护眼健康，从来不是个人的小事，而是关乎全龄人群、关乎家庭幸福、关乎全民健康的大事。
严格遵循20-20-20原则，每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外远方20秒，有效放松紧绷的睫状肌，缓解视疲劳。
规范用眼习惯
杜绝躺卧看手机、熬夜刷屏等不良行为，办公、学习保持端正坐姿，用眼环境保证光线柔和充足，避开强光、暗光直射刺激双眼。
保持规律作息，不熬夜透支视力，让双眼在夜间得到充分休整，减少慢性眼部劳损。
日常多摄入富含叶黄素、维生素A、维生素C的果蔬，搭配足量饮水，由内滋养眼部机能。
不盲目依赖网红护眼产品，眼部出现干涩、酸胀、视物模糊等不适，及时做专业检查干预。
摒弃侥幸心理，告别错误护眼方式，坚持落实日常科学用眼习惯，是守护双眼的基础；而定期参与专业眼部体检，主动排查眼底隐患、监测视力状态、预判眼部风险，是抵御眼病侵袭、守住长久清晰视界的关键防线。
护眼无年龄之分，防控无松懈之时。无论孩童、青年还是中老年，都需要坚持日常护眼+定期筛查的双重防护。青少年主动筛查近视、科学防控度数增长，守护成长光明；成年人及时缓解用眼劳损，规避眼部亚健康问题；中老年人定期做眼底筛查，早防早治老年高发眼病。一人护眼，一室安康，全民行动，方能筑牢全民眼健康根基。
守护清晰视界，共筑全民光明未来。厦门长庚医院健康管理中心始终践行科学护眼理念，以专业设备、严谨筛查、贴心服务，为全年龄段人群保驾护航，助力每一位市民享有清晰视力、拥抱健康生活，同心共筑全民眼健康美好蓝图。
